Draugas, koučeris, psichologas, psichiatras ar psichoterapeutas – į ką kreiptis?

Ieškant pagalbos ar palaikymo, dažnai kyla klausimas: į ką kreiptis?

Gana dažnai girdžiu tokį klausimą, tai pristatau savo versiją, kaip man atrodo.. kad būtų lengviau suprasti, kur tinkama kreiptis ir kokios pagalbos galima tikėtis.

Draugas

Turbūt pažįstama frazė “jei turi gerų draugų, daugiau nieko nereikia”. Džiaugiuosi už visus, kurie turi pakankamai skirtingų draugų, į kuriuos gali kreiptis skirtingais klausimais, skirtingais gyvenimo etapais..

Pokalbis su draugu dažnai yra pirmas žingsnis. Draugai gali suteikti:

• palaikymą,

• supratimą,

• artumo jausmą,

• galimybę nebūti vienam.

Tačiau.. draugas ne visada neutralus. Jis gali patarti iš savo patirties, vengti sudėtingų temų arba per daug įsitraukti, bandyti “išgelbėti”.

Svarbiausia atsiminti: draugas nėra atsakingas už jūsų vidinių sunkumų „nešimą“.

Kai emocinė našta per didelė, tai gali apsunkinti draugystę ir palikti jausmą „per daug užkraunu“. Na, ir draugai turi savo gyvenimą ir įvairius įsipareigojimus, todėl kartais tiesiog fiziškai yra sunkiai pasiekiami.

Koučeris

Koučeris – specialistas, orientuotas į tikslų siekimą, sprendimų priėmimą ir pokyčių planavimą. Koučingas dažniausiai dirba su dabartimi ir ateitimi, bet ne su giluminiais emociniais procesais.

Koučeris gali padėti:

• aiškiau įsivardinti tikslus,

• rasti motyvacijos,

• struktūruoti veiksmus,

• priimti sprendimus profesinėje ar/ir asmeninėje srityje.

Svarbu žinoti: koučeris nedirba su psichikos sutrikimais ar traumomis. Jei sunkumai susiję su nerimu, depresija ar santykių modeliais, tinkamiausia pagalba – psichoterapija arba psichologinė konsultacija.

Psichologas

Psichologas – tai specialistas, baigęs psichologijos studijas.

Jis turi žinių apie žmogaus psichiką, elgesį, emocijas ir santykius.

Psichologas gali:

• atlikti psichologinį vertinimą ir testavimą,

• konsultuoti ir padėti suprasti savo reakcijas bei santykius,

• teikti pagalbą krizėse ar staigių gyvenimo pokyčių metu.

Svarbu: ne kiekvienas psichologas yra psichoterapeutas.

Psichologinės konsultacijos dažnai būna orientuotos į situacijos analizę ir palaikymą, bet ne visada apima ilgalaikį giluminį terapinį procesą.

Psichiatras

Psichiatras yra gydytojas, baigęs medicinos studijas ir psichiatrijos rezidentūrą.

Tai vienintelis specialistas, galintis:

• nustatyti psichikos sutrikimų diagnozes,

• skirti ir koreguoti medikamentinį gydymą.

Psichiatro konsultacija ypač svarbi, kai simptomai labai intensyvūs ar trikdo kasdienį gyvenimą. Kai kurie psichiatrai taip pat gali teikti psichoterapiją, bet ne visi.

Pastaruoju metu pastebiu, kad žmonės linkę patys sau diagnozuoti įvairius sindromus ir ligas, vien prisiskaitę įvairiausios populiarios literatūros. Nuoširdžiai rekomenduoju kreiptis, kai kyla įtarimas ir neįsikibti į numanomą diagnozę be gydytojo nuomonės.

Psichoterapeutas

Psichoterapeutas – tai specialistas, turintis papildomą psichoterapijos išsilavinimą, ilgametę praktiką, asmeninę terapiją ir supervizijas.

Psichoterapija – tai reguliarus, saugiai kuriamas santykis, skirtas gilesniems vidiniams procesams:

• kylant santykių problemoms,

• emociniams sunkumams,

• pasirinkimų ir pokyčių kryžkelėse,

• savivertės, ribų ar tapatumo klausimams,

• trauminiams išgyvenimams,

• ilgalaikiam nerimui ar liūdesiui,

• saves gilesniam pažinimui, ir pan.

Terapijoje dirbama su tuo, kaip susiformavo vidiniai modeliai ir reakcijos.

Geštalto terapijoje dažnai sutelkiame dėmesį į tai kas vyksta čia ir dabar, sutelkiame dėmesį į jausmus, mintis, kūno pojūčius ir santykius, siekiant įsisąmoninti savo jau turimą patirtį, atrasti naujus sprendimus arba išmokti priimti ir integruoti tai ką jau turi.

Tai tyli dovana sau: erdvė būti išgirstam, priimti savo jausmus ir nenešti visko vienam.

Kaip pasirinkti?

Kartais atsakymas slypi paprastame klausime SAU:

• Ar man reikia palaikymo ir išklausymo? → draugas.

• Ar man reikia veiksmų plano ar krypties? → koučeris.

• Ar man reikia analizės ir supratimo? → psichologas.

• Ar simptomai labai stiprūs, trukdo funkcionuoti? → psichiatras.

• Ar man reikia giluminio, ilgalaikio supratimo ir pokyčio? → psichoterapeutas.

Svarbu – ne „kas geriausia“, o kas šiuo metu labiausiai atliepia TAVO poreikį.

Kartais vienas kelias tinka, kartais geriausia – derinti kelis. Ir tikrai dažnai geriausias rezultatas pasiekiamas keliems specialistams bendradarbiaujant.

Kreiptis pagalbos – ne silpnumo ženklas, o sąmoningumo ir rūpesčio savimi išraiška.

Leisti sau gauti pagalbą, supratimą ir palaikymą – tai viena gražiausių ir reikalingiausių dovanų sau. Nebijok ieškoti – kur tavo erdvė balansui..